czy biegac

Hej postanowiłam ,że będę biegać codziennie. Biegam po 6 km czasem nawet 2 razy dziennie i wychodzi ok. 10 km. Dobrze robię czy raczej zajadę organizm?

Hej postanowiłam ,że będę biegać codziennie. Biegam po 6 km czasem nawet 2 razy dziennie i wychodzi ok. 10 km. Dobrze robię czy raczej zajadę organizm? pytanie podstawowe - jaki jest tego cel?

Nie skończyłem edytować. -> MARINES (PIECHOTA MORSKA) NP. MAJĄ NA BRĄZOWY PAS LEDWIE 191 h treningów. A teraz weź np moje 14 h tygodniowo (4x 2 h BJJ, 2 x 2 h Muay thai + siłownia + biegi). Moim planem da to nieco ponad 13 tygodni szkolenia, czyli nieco ponad 3 miesiące. Jeśli sądzisz, że typ po kilku miesiącach treningu (obojętne czy to [...]

Ile minut powinienem biegać i ile razy w tygodniu? kieszko, czy jest ze mną aż tak źle, że nazywacie mnie "specyficznym przypadkiem"? :)

Ok, w związku z wykryciem zbyt wysokiego ciśnienia, tymczasowo zrezygnowałem z ciężarów, i wszedłem na bieżnie - obciąłem kcal do 2000 czyli redukcja. Nie jest to dla mnie odpoczynek, bo biegać nigdy nie lubiłem i to moja pięta Achillesowa. Robię interwały 1:1 z tempem 4km/h na 8km/h 30 min i po krótkim odpoczynku 10 min 4km/h na 9km/h. Pierwsze [...]

to czy będą to aeroby czy interwał zależy od gry jeśli gramy w jakieś podwórkowej lidze na małym boisku, trzeba biegać cały czas choć i tak bardziej przypomina to interwały. W grze profesjonalnej jest inaczej. Jednakże izotonik wskazany jak najbardziej

No teraz wiem, że lepiej by to było na żarcie przeznaczyć. Człowiek uczy się na błedach. adriano14 mieszkam 60km od Rzeszowa. Co do CP, żadnej "dodatkowej" pompy nie odczuwam, ogólnie nic ciekawego, ale troszku spuchłem po nim, do końca maja lece cykl. Napisze co i jak. Co do brzucha, zaczne biegać niedługo rano i zobaczymy co to [...]

po jajach będziesz biegać? o kurcze a te musli to sama robisz tak?czy to jakiś gotowiec? warzywa uwzględniłaś,czy po prostu nie rozpisałaś ich? ale jak na moje oko to zdecydowanie za mało węglowodanów,ogólnie zdecydowanie wszystkiego za mało Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-09-25 13:21:36

wiem ja i tak nie będe go brał tylko koleś mnie prosił o umieszczenie takiego tematu bo właśnie bierze testosteron i nie wie czy można biegać, czy nie urośnie po tym za szybko serducho czy coś w tym stylu.

hehe :D ja ograniczylem chleb i slodycze i te weglowodany + biegam codziennie w cieplym stroju , bedzie co bedzie najwyzej bede najlzejszy w swojej wadze , łatwo sie nie dam :D , nie bede sie bawił w odwadnianie poniewaz uwazam to za conajmnie glupie :) wiecej z tego strat niz pozytku ;d , a powie mi ktos czy lepiej biegac wieczorem po kolacji czy [...]

Biegać nie możesz, a czy lekarz zabronił Ci też chodzić? Zawsze możesz po treningu siłowym wskoczyć na bieżnie i trochę pomaszerować No i właśnie, jak tam z Twoją dietą? Masz dietę, czy to co w domu Ci dadzą?

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta / skos , gryfy proste łamane , hantle Dieta : pilnuje sie co jem ale rozpisanej diety nie mam Przeciwskaznania medyczne : brak czyli rozumiem ze potrzebuje dnia regeneracji , wiec jeżeli zmienie plan tak to będzie dobrze ? : Poniedziałek Siłownia Wtorek HIIT (bieganie) + rano trening brzucha Środa [...]

Po ostatnim bieganiu trochę się przeziębiłem. W zimie ciężko biegać. Dlatego zapadła decyzja: kupuję rowerek treningowy :-) Dzięki za podsunięcie pomysłu, Nitroman. PS. Jaki warto kupić? mechaniczny czy dołożyć kasę na magnetyczny? Zmieniony przez - tolszowka w dniu 2011-12-17 13:28:01

Za dużo celów chcesz osiągnąć na raz. Zdecyduj się czy chcesz biegać maratony, redukować czy może jednak robić masę (plan by na to wskazywał) i dobieraj wszystko pod ten cel.

tak tak pomyliłem się bo zmieniłem swój plan drążek mam z grzbietem. moje pytanie dotyczyło także tego czy moge biegac jak cwicze na mase

[...] -ćwiczenie dynamiczne całościowe (podrzut ,zarzut, rwanie ,thruster) -Partie mięśniowe od największej do najmniejszej Zrobił bym 3 dni siłowe i 3 biegowe z czego 2 dni typowe OWB1 czy rozbiegaie z tentnem na poziomie 50-60% i raz 3000m z tentnem 80-90% + 10x10 Zacznij biegać 10x10 bo widziałem jak się ludzie dziwili jak pierwszy raz biegali%-)

Do tego myślałem żeby sobie zrobić a6W i zacząć troszkę biegać i jakiś streching do tego. Może po robię to ACT jakieś 2 tyg a potem znajdę sobie FBW? Czy lepiej od razu? Może ktoś coś jeszcze dopowie? Pozdrawiam

a właśnie Sprinterek w zime jest lepiej biegać na bieżniach czy w lesie ( czy wg jest to bez różnicy?) ??

Witam, Tak mnie naszlo i pomyslalem, ze napisze. Rok temu zlamalem, czy mialem peknieta v kosc srodstopia. czytalem wtedy troche fora, zeby zobaczyc, czy to powazne i jak szybko z tego wyjsc. sporo osob wypowiadalo sie, ze jest to problematyczny przypadek i dlugo dochodzi sie do sprawnosci. niewielu pisalo, ze szybko wyzdrowialo. mozliwe, ze [...]

[...] kwietnia, bo wtedy pewnie będzie półmaraton, ale zastanawiam się kiedy np wkomponować te 6tyg.dla dołu, kiedy ten "redukcyjny" a kiedy powiedzmy 6tyg dla góry? Nie wiem czy nie dobrze byłoby zacząć ten "redukcyjny" i potem "cykle" żeby być przygotowaną na treningi, częstotliwość i intensywność :-) Jeszcze zapytanie...lubię kompleksy [...]